之前我在怀老大时，

由于是第一胎所以老公很紧张，

叫我吃叶酸，也叫我补充钙、补充铁，

吃DHA鱼油，也叫我服用维他命等等，

过了几个月，我与妈妈教室的妈妈们讨论，

平常只要有均衡吃天然的食品，

再补充孕妇专用维他命就可以了

像我自己平常除了多吃蔬菜水果天然食材外，每天就补充一颗盼纳补，

连续吃了二胎都还不错！

我建议其实不用买太多补品来吃，其实只要服用一种即可，吃太多种也很容易懒惰，无法持久，我建议妳吃一种就好，因为孕妇维他命里面就有很多像铁、叶酸、钙、维生素a, b1, b6, b12, c等等营养素，这样应该就足够补充了! 自己的经验!

我自己的经验是，

孕前三个月吃天然的食品，

只有补充叶酸，叶酸可加强小孩的神经中枢的成长

第三个月开始我就补充盼纳补了，

另外我的公公超爱钓鱼的，几乎从怀孕开始就吃鱼，

现在老大５岁多，活蹦乱跳也很聪明我想跟多吃鱼有关！

怀孕时不需要补充太多，补的对才重要。

我觉得可以去跟怀孕的妈妈们一同讨论

一起分享怀孕经，我去亚培的妈妈教室

里头请到的不管是营养师或是医师都很有耐心的解释说明

课程从怀孕初期到生产完可以得到很多资讯

还有一同上课的妈妈们可以互相分享自己的心得

我觉得不错唷！

到现在我跟里面认识的几位妈妈都还有连络感情都维持的不错！

我也是从这课程裏获得营养摄取的相关知识

我觉得相当的有帮助！

(原作者于 2008-02-01 13:10:06 重新编辑过)

怀孕期间最重要的就是营养唷，还要定期做产检唷！除了饮食均衡，你可以补充亚培的孕妇维他命，因为这种综合维他命已经包含怀孕所需要的营养，一天只要一颗就好，多吃也办法吸收，另外还要避免吃含咖啡因食物(如咖啡、茶及可乐等)，千万不要喝酒、抽菸，也不要自己乱吃成药，这样会影响体内的宝宝！还可以多吃绿色蔬菜及五穀类，可获取和宝宝神经发育有关的叶酸。如果有便秘的现象，建议可以多喝水、摄取膳食纤维丰富的食物、规律的生活作息，及适度的运动。加油唷!我觉得当妈妈是很幸福的一件事!

通常孕妇妈妈会有孕吐、便秘和水肿的现象

所以很多妈妈就会开始病急乱投医

到处吃些有的没的想要改善

如果想要避免孕吐，建议少量多餐、少吃流质食物及油腻食物

欲改善便秘现象者，建议多喝水、多运动、多摄取高纤维食物

如要避免水肿，不要吃腌製品、罐头食品、含盐量多的食物

这是我怀孕的经验分享！

此外，建议需均衡饮食，如你还是怕营养不够，只要每天补充一颗盼纳补即可！祝福妳和你的宝宝唷！